보통은 나이가 들면 근육이 빠져나가는데 이는 노인들의 문제로만 인식하지만 사실 중장년층의 고민이기도 합니다. 근육은 빠지고 지방은 늘어나니까요. 이 글은 중년부터 노년에 이르기까지 빠지는 근육에 대한 대책을 위한 글입니다. 목차 근육감소는 노화를 촉진 근육감소의 위험 지방은 줄이고 근육을 높이는 방법 근육감소는 노화를 촉진 중년 이후 급격한 근육감소는 연령 증가의 주요 원인은 호르몬 변화 때문이다. 특히 여성이 40대 이상이 되면 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 떨어지고 허벅지와 엉덩이의 지방이 복부로 옮겨간다. 40세 이전과는 달리 허벅지와 엉덩이 주변에 지방이 쌓이면 복부에 지방이 쌓이는 형태로 바뀐다. 이 시기는 체중조절을 위해 운동을 해도 잘 빠지지 않는다. 40대 이후 20대 때와 똑같이 운동해도..
목차 저품질 확인 방법 블로그 저품질 하루만에 해결하기 저품질 방지를 위한 숙고사항 저품질 확인 방법 다음 검색창에 "https://"를 제외한 블로그 주소만(???.com) 검색한다. 아래 왼편 사진처럼 결과가 나오면 저품질이고, 오른쪽 사진처럼 결과에 블로그 이름과 주소가 나오면 저품질이 아니다. 블로그 저품질 하루만에 해결하기 1) 블로그 글은 '비공개'로 전환하기 2) 최근 포스팅한 글(정확히는 문제가 될만한 글 또는 단어 ) 2~3개 삭제, 보통은 여기까지 하고 기다리는데, 1),2)하고 다음날 확인하니 해결이 안됬습니다. 3) 다음 메인화면 맨아랫부분 왼편에 "고객센터"가 있습니다. 이곳에서 "문의"에 들어가 관련내용 정확이 적어 문의하세요. 제경우엔 하루 만에 다음에서 해결해 주고, 오른편에..
목차 종합소득세란? 종합소득세 신고 종류와 대상 종합소득세 신고 제외 종합소득세 신고 TIP 종합소득세 신고방법 종합소득세란? 1년 동안 사업 활동을 통해 개인에게 귀속된 각종소득(근로, 연금, 이자, 배당, 사업, 기타 소득)을 종합하여 과세하는 세금이다. 5월 1일 ~ 5월 31일까지 자진 신고/납부 기간입니다. 이 글은 종합소득세 신고방법 안내글입니다. 종합소득세 신고 종류와 대상 이자소득/배당소득 예적금 및 금융으로 얻은 소득 연간 2,000만원 이상일 경우 신고 사업소득 총 수입 - 필요경비 근로소득 총 급여액 - 근로소득공제액 연금소득 사적 연금소득 1,200만원 초과 기타소득 필요경비 80% 공제후 연간소득이 300만원을 초과하는 경우 종합소득세 신고 제외 근로수익만 있는 경우로 이미 연말정..
2023년 처음으로 시행되는 사업입니다. '국민체력 100'에서 프로그램으로 스포츠 활동을 무료로 제공해 주는 제도입니다. 목차 전국민운동지원금이란? 전 국민운동지원 내역 체력인증센터 알아보기 전국민운동지원 신청하기 전 국민운동지원금이란? 국민의 건강증진과 체력 향상을 위해서 '국민체력 100'애서 제공하는 체육활동 인센티브입니다. 운동을 한만큼 국가에서 지원금을 받는 정책입니다. 자격 요건은 만 11세 이상 대한민국 국민이다. 전 국민운동지원 내역 개개인의 체질과 건강상태를 파악하여 맞춤형 운동프로그햄을 처방해 준다. 체력측정 및 운동활동에 따라서 최대 5만 원까지 지원금을 받을 수 있다. 체력인증센터 알아보기 전 국민운동지원 체력인증센터 75개소, 전국 출장전담반 6개소를 운영하고 있습니다. 집 근처..
목차 기초연금과 노령연금은? 기초연금과 노령연금 차이 기초연금과 노령연금 신청 기초연금과 노령연금은? 기초연금 : 노령연금과는 달리 가입하는 것이 아니고, 수급자격만 충족되면 받을 수 있는 연금입니다. 수급자격은 만 65세 이상, 소득 하위 70% 이하인 경우에 지급되는 연급입니다. 노령연금 : 우리가 알고 있는 국민연금이다. 만 60세까지 가입자가 보험료를 10년이상 납입하면 받는 연금이다. 기초연금과 노령연금 차이 기초연금은 정해진 금액을 받고, 노령연금은 가입 기간과 낸 보험료에 따라 수령액이 달라진다. 2023년 기준 기초연금 : 단독가구 321,950원, 부부가구 517,080원 2023년 기준 노령연금 월 평균 57만 원 기초연금과 노령연금은 중복신청이 가능합니다. 기초연금과 노령연금 신청 기..
국민행복카드에 대한 개요, 국민행복카드 신청대상, 국민행복카드 신청학, 국민행복카드 사용방법을 이곳에서 한 번에 알아보시고, 혜택을 받으세요.^^ 목차 국민행복카드란? 국민행복카드 신청대상 국민행복카드 신청하기 국민행복카드 사용방법 국민행복카드란? 정부에서 지원하는 국가바우처를 한장의 카드로 이용하는 것입니다. 임신, 출산, 육아, 냉난방비, 등등 다양한 곳에서 사용 가능합니다. 국민행복카드 신청대상 국민행복카드는 누구나 신청, 발급이 가능합니다. 이 카드는 신용카드(카드사별 자격심사를 통해서 발급), 체크가드(만 14세 이상으로 자기 명의의 계좌가 필요함), 전용카드(예외적으로 신용/체크카드 발급이 어려운 경우) , 아래의 곳으로 들어가시면 더욱 자세한 신청발급 대상을 확인하실 수 있습니다. 자주 묻는..