보통은 나이가 들면 근육이 빠져나가는데 이는 노인들의 문제로만 인식하지만 사실 중장년층의 고민이기도 합니다. 근육은 빠지고 지방은 늘어나니까요. 이 글은 중년부터 노년에 이르기까지 빠지는 근육에 대한 대책을 위한 글입니다. 목차 근육감소는 노화를 촉진 근육감소의 위험 지방은 줄이고 근육을 높이는 방법 근육감소는 노화를 촉진 중년 이후 급격한 근육감소는 연령 증가의 주요 원인은 호르몬 변화 때문이다. 특히 여성이 40대 이상이 되면 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 떨어지고 허벅지와 엉덩이의 지방이 복부로 옮겨간다. 40세 이전과는 달리 허벅지와 엉덩이 주변에 지방이 쌓이면 복부에 지방이 쌓이는 형태로 바뀐다. 이 시기는 체중조절을 위해 운동을 해도 잘 빠지지 않는다. 40대 이후 20대 때와 똑같이 운동해도..
2023년 처음으로 시행되는 사업입니다. '국민체력 100'에서 프로그램으로 스포츠 활동을 무료로 제공해 주는 제도입니다. 목차 전국민운동지원금이란? 전 국민운동지원 내역 체력인증센터 알아보기 전국민운동지원 신청하기 전 국민운동지원금이란? 국민의 건강증진과 체력 향상을 위해서 '국민체력 100'애서 제공하는 체육활동 인센티브입니다. 운동을 한만큼 국가에서 지원금을 받는 정책입니다. 자격 요건은 만 11세 이상 대한민국 국민이다. 전 국민운동지원 내역 개개인의 체질과 건강상태를 파악하여 맞춤형 운동프로그햄을 처방해 준다. 체력측정 및 운동활동에 따라서 최대 5만 원까지 지원금을 받을 수 있다. 체력인증센터 알아보기 전 국민운동지원 체력인증센터 75개소, 전국 출장전담반 6개소를 운영하고 있습니다. 집 근처..